161029周未班 瑜伽终将让我受益终身

我相信冥冥之中就有缘份的存在，它不是刻意的安排，也不是一种机遇等待，它就像你错过千万种机遇，最终和它相遇在某一时间或者某一处汇合。

我与拉谛

起初，我对拉谛学院并没有什么了解，对于瑜伽也是一知半解懵懵懂懂，它可能只是一个动作，和外在形体的舞动，体式的质感和优美形态的呈现来理解，仅有这些片面的了解，但，当老师告诉我们瑜伽是理疗，它不仅在呈现美感之外，还可以康复身体，瑜伽，就是一条找到回家的路，当时，内心非常懵懂，何解？我带着问题从此走上了一条永不归路！因为理疗，瑜伽让我找到健康幸福之路，所以，我决定将带着它一直相伴下去。

学习生涯

不经风雨，怎见彩虹！然而，开学前几天理论知识学习，新鲜感倍增特激情。好景不久，学习体式过程中，身体出现各种状况，累、坚持不住、麻、痛等身体各种触觉，学习过程中，时常在内心和自己对话，我坚持不住了，放下吧！我身体条件不好，好难啊！时常在耳边荡漾这句话，但，当我用余光看向身边的同学，我很惭愧，大家都本着最初的梦想坚持着，我何尝不可，当我想起珍珍老师告诉我们的一句话，当你坚持不住了，再坚持一小会儿，也许你就成功了。一个简单的举臂和站立，身体仿佛开启震动模式，伴随着各种颤抖和不稳，我就拿老师的那句话，告诫自己，让它在我最困难，最想放弃的时候提醒着我.....就这样，带着初心，恒心伴随着毅力和梦想，走着走着就走出了当初最难受的日子，就像一句话说得很好：顺境让人退步，逆境让人成长。不论何时何地，只要你不忘初心，坚持最初的梦想，我想老天永远不会抛弃一个，正在为梦想坚持不懈前进的青年。

成长收获

茫茫人海，相遇拉谛。人生这段旅程，说短也不短，说长也不长。它仿佛是一场独角戏，你想怎么去演绎它呢？旅程中它没有任何准备不断更换角色，你的价值和意义何在呢？你真的感受到生命的存在了吗？但，在拉谛接触瑜伽后我爱上了理疗瑜伽，我确切的感受到，人生这段旅程生命存在的意义和先知后觉的感受。感受到：每一次吸气和每一次呼吸，是身体的呼唤，是心灵的传递，它让我卸掉从前的烦恼和急躁。僵硬的身体不再与我对抗，先接纳它，气顺了一切自然也就顺了。且，认识了一群志同道合朋友，多了一位指引上山修行的师傅（珍珍老师）从此人生修行这条路上不会继续迷茫下去，至少我已经在路上了，你在何处呢？

感恩有你

在此，我首先感谢拉谛学院创始人---做出这么伟大的事业，也感谢一禅会长将理疗的奥秘和其中的真谛带给全国各地学子，为人民传递健康幸福以及祥和。接着感谢我在上路过程中指引我的珍珍老师，她的教学严谨、用心、耐心等。老师，多么伟大的称呼，人生旅途中，人人都有尊师，他们或多或少肯定给你的人生有一定影响。

20161029 珍珍老師周未班

学员：李琪

2017年4月30日

大多数人对瑜伽的了解都是在塑身的阶层，起初学习，老妈一度担心我会嚷嚷腰酸背痛，说实话，我甚至也做好各种被"虐"的心理准备，学习后终于知道原来瑜伽不只单单是体式到位，最重要的是呼吸和意识的配合，出乎意料的，感觉很好，身心放松！

现在人的通病，因为大多缺乏锻炼的各种缘故，肩颈僵硬，脊柱侧弯，身体僵硬，这大概是很多初学瑜伽都会遇到的问题，我们也曾一度自嘲老胳膊老腿，所以半年的练习"痛"并快乐着~

时光荏苒，半年弹指之间，如若以前，很多人夸我瘦了，我大概是欣喜若狂的，当然不是说不高兴，只是因为有其他方面更让人高兴的改善，这份外形变化的喜悦自然而然被冲散。

在学瑜伽之前，我给自己的身体评价是，人未老，身先"衰"，因为常觉得呼吸急促，身体乏力，完全不像是这个年纪该有的体质，我曾一度担心长此以往自己多年以后该如何是好，甚至我不能通宵熬夜，不然就容易各种反胃，头晕目眩，当然，糟糕的是自己明明是个大吃货，但却各种肠胃不适，稍微吃点就该反胃，吃完辣的非得灌上几杯白开水。也曾跟朋友笑言，肠胃不适的反应像极了怀孕的准妈妈，这种状况让我一度担心好久，甚至短期有尝试戒掉自己最爱的辣椒~

学习带来的好处是意料之外的，最让人高兴的莫过于体质的变化，胃口好到一度担心发胖，引来同事小慧的各种羡慕，因为起初的肠胃不适她是见过最多次最了解的一个，当她看到我各种好胃口的时候惊叹不已，虽然每天见面，可她说的最多的是你变化了，当然是好的变化，鲜活且自信。不记得什么时候开始，再没有出现呼吸急促，身体乏力的现象，印象中上次因为飞机晚点，赶回深圳已经天亮，没有时间睡觉就直接去上课，课间除了犯困过，再也没有出现过其他不适感，再一次，是因为排舞韵，自己又整夜没睡，这一次还是只有黑眼圈作为验证加中午午休一小时，我仿佛也爱上这样精气神十足的自己！因为热爱，是超乎所有事情的美好存在~

理疗瑜伽，理疗身心，迈克尔.阿克顿.史密斯说:人们花大量的时间健身锻炼来强健体魄，却很少有人肯花时间来锻炼心灵，大概只有切身感受才知个中滋味，修身重要，修心同样重要！爱自己才能更好的去爱身边的人，所以感谢拉谛，感谢老师，感谢瑜伽，瑜伽，终将让我受益终身！

20161029 珍珍老師周未班

学员：袁欣怡

2017年4月30日

瑜伽真的是一门很神奇的运动，它不像舞蹈那样要求苛刻，又不似跑步那样懒散。它把柔和刚那么恰好的结合在一起，使之体现一种别样的美感。那是生长美感，运动的美感。较之其他的运动，瑜伽更注重内在，能触摸人的心灵，这是瑜伽给予我的最大感触，以前的我的心绪不会那么平静，情绪也起起落落的，很容易无缘无故地浮燥。现在每次我练习瑜伽时我明显感觉到自己的心比以前更容易平静下来了，烦恼也被一丝丝地抽离身体。通常做完瑜伽后，就会有一种全身轻松的感觉。

瑜伽不需要你把动作做得多复杂，不需要一定要到某个标准。老师告诉我只有做到自己的极致就行了，瑜伽永远不存在比赛，不需要攀比谁谁谁能做的更好，只要在其过程中你使自己的心境身体都轻松下来，就行了。然后每天都进步一点点，每次都到自己的极致。那么你一定会收获很多宝贵的东西。相信只要去努力就会有收获，人生不强求，顺其自然水到渠成，瑜伽使我有了这样的心境，也是我快乐的理由。我会把它带入我以后的为人处世方面去。每次伴随着优美舒缓的音乐,跟随着老师的轻柔口令,盘腿而坐,闭上眼睛,心无旁鹜,集中所有意念,开始瑜伽的一呼一吸,吸入新鲜的氧气,呼出体内的废气浊气,你会真的发现并且感觉到把我们白天的疲累也一并呼出了体外，以及感觉到一种很放松的神清气爽的舒适感。

学习瑜伽前我从未意识到呼吸的重要性，以及它包涵的意义。我们平常的呼吸通常不被关注的，呼吸的时候我们都在做这样那样的事情，因此我们的呼吸通常都很浅，而瑜伽认为生活中的一切都是维系在呼吸上的，瑜伽的学习，让我们关心起我们的呼吸，体会我们的呼吸。它告诉我们，我们并不孤单，宇宙和我们一起，大自然和我们一起。而且关注自己的呼吸还能分散自己在练习一些动作时产生的疼痛感。自从学了冥想法之后，我的心境平和了很多，也很少再出现烦躁的情绪了。我很早就听到“瑜伽”这个词，听说它神奇的理疗效果，完美的塑形。它告诉我们，把所有的烦恼都抛开来，那样我们才能卸下一直在身上挑的重担和包袱。

我的身体本身就属于那种比较僵硬的那种，很多动作对我来说都是很有难度的。通常我做完瑜伽后身体各个部位都会疼上几天，每次疼的地方都不太一样，有时候是脖子，大腿，又时候是手臂和腰部，可能是每次上课的重点不同吧。不过老师说瑜伽最大的功能在于修身养性，坚持做到位就可以起到练习瑜伽的效果。刚开始时我很多动作做得都不是很好，后来老师笑着同我们讲：一下子没做到位没关系，瑜伽就是要慢慢来，只要坚持去练，慢慢就可以做到了。瑜伽的体位练习是在身体的极限边缘温和地伸展，在安全的范围内伸展自己的身体。不强迫，不勉强，做到个人极限边缘就好，可以受伤的几率几乎为零，不用担心。用心体会，感受自己身体在运动过程中的感觉就好。。而做完瑜伽后身体有酸痛的感觉，说明你认真练了。多次下来，每个动作都尽量做到自己的极限，渐渐身体也变得柔软些了。

以前经常听人说瑜伽可以减肥，其实它还可以为我们减压养心，疏缓紧张，减轻压力，消除心理障碍，使内心恢复平和安详，使人心得到健康，还能提高我们集中精神能力。

而所谓的通过瑜伽减肥的则是在于它的“塑身”功能，它能将人体的线条优美化。使多余的，不适当的脂肪去到该去的地方，使我们的身形更妙曼。瑜伽还能养身，矫正由于日常劳累或不良体态造成的脊柱病，脊柱变形，改善不良体态，增强自信心，伸展我们的肌肉。做瑜伽的时候要专注于自己的身体，用心去做每一个动作。在老师的再三强调下，渐渐懂得要把瑜伽练好并不在于动作的难度，更重要的是要专注自己的身体，要在简单的瑜伽动作中去体会自己身体的每个部分，静静的感受身体的全部。练习每一个动作的时候，都尽可能的按照老师的提示去做到位。瑜伽是个慢慢变化的过程，你只要用心在做每一个动作，过一段时间你就会发现自己有明显的变化。

它还可以调理养颜，通过弯、伸、扭、推、挤各种体式对我们内脏器官起到一个自我按摩的作用，强化心理机能，调节内分泌，使人体新陈代谢更加好。

此时此刻，感觉真的彻底放松了，身体开始变得很重很重，象一摊泥摊在垫子上，然后又会觉得身体变得很轻很轻，轻得象一片轻柔的羽毛，在随着微风轻舞飞扬，恍然间会有一种不知身在何处的感觉，好象躺在静谧的大自然怀抱里，耳边是微风轻拂沙沙松涛声，偶尔还会听到林间一两声鸟鸣;又好象躺在海边的岩石上，耳边隐约传来海浪拍打海岸的声音，似乎还可以听到有一两声海鸥的叫声由远而近。那种感觉从心底散发出来是说不出的舒爽伸展。仿若自己就是大自然中的那一泓清泉。

瑜伽通过一系列的方式使人身心健康达到最佳的状态，在人心乱如麻时，练习瑜伽会使你快乐，舒缓我们的压力，产生好心情，减轻忧郁，经常练习人会越来越聪明，还可以延缓衰老，不是有人说，你什么时候开始练习瑜伽你的年龄就停留在哪个阶段，这句话一点也不假，看我们的瑜伽老师，以及其他的瑜伽练习者他们的形体都十分的好，仿佛就停在身体最美好的时期。

练习瑜伽的好处太多了，它的其它功能也需要我自己在以后的坚持中体会。也多亏了瑜伽老师把我领进瑜伽的门，以窥得它其中的一点奥妙。我现在所知道的是瑜伽不仅是一种运动，更是一种生活方式。瑜伽会使你发生由内心到外体的改变，这才是这种运动的核心。瑜伽贵在坚持，坚持每周几次，以调整自己，使自己的身体回归自然怀抱，在呼吸中去感受生命。让我们抱着练瑜伽时的那份平静与淡定去面对人生，管它云卷云舒，花开花落。

感谢拉谛，感谢珍珍老师，感谢瑜伽～～

20161029 珍珍老師周未班

学员：黄铭

2017年4月30日