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学员感悟

55岁武汉姐姐练瑜伽,身材超棒!

Part1.

傅静翎.

55岁,武汉人

武汉某房地产公司的合同预算部主管,现已退休


大家都喜欢称呼她傅姐,傅姐从2015年底退休后开始练瑜伽,肩颈得到改善,身体也得到很大的改变,体重由138斤减到目前118斤。傅姐说:“现在我的业余时间全部奉献给瑜伽,感觉非常值得。”



 
+下犬式/ 

 

附:拉谛下犬式注解

下犬式的支点最好从下蹲开始,因腿部分叉形成有力的支持准备,下蹲完全将力度完全集中在整个身躯干区域,这样能够为了完整的将躯干向下时,身体的力度能够有效向四肢分解传递,这样的起始姿势就给下犬式具备了调整的前提,下蹲的姿势能够完全有力的锁住气血,让身躯腰腹变的有力。


下犬式是手腕推压,脚腕进行向下气息的按压,并同时进行呼吸收束法的一种练习。


身体力度在四肢关节处,同时开始吸气做好准备,缓慢的呼气时,手腕向后推压、同时脚腕向下按压,呼气腰腹进行收束。


力度由推压的手臂,经过脊柱向后直接进行气力传递延伸,令你的身体获得舒展的效应。


很多人练习因为不明这个原理,如果进行手臂向下直接按压,结果就会导致气息憋气在胸,令手臂产生酸痛无力,而过度向下按压时就会导致胸椎受伤,胸部绷紧憋气而令练习难有收效,你不信的话就可以试试看,手臂按压和向后推压的不同,试试看哪个效果更好?

(一禅瑜伽师)



55岁的傅姐,特显年轻、活力四射、身材还超棒、精气神极佳、气色好,不但与同龄人走在一起很吸晴,还有一批铁粉跟她练瑜伽,实在让人惊叹!



 
+

倒立 / 60年代人的那股勤奋的精神/

高难度动作,请勿模仿

 


看着照片的人儿,连小编也禁不住被她吸住了,屏幕对面的您是不是也和小编一样的心情,除了羡慕、惊叹,还特别想知道她是如何做到的呢?


傅姐说:练习瑜伽后,身体得到了很大改善,体重由138斤减到目前118斤,劳损的肩颈也得到很好的修复。退休后的人多半有颈椎、腰椎、膝盖关节疼痛,特别需要锻炼。其实无论你多大年龄,坚持连续练理疗瑜伽3个月,效果很明显。

 

但现代人用脑过度,忙碌劳心,心浮气躁,难坚持则是大家的通病。



 
+海 . 夕阳 . 瑜伽 /

 


谈到学瑜伽的收获与坚持时,傅姐说她生活在武汉,气候也是难坚持的其中一个原因,因为武汉冬天太冷,夏天太热,坚持下来的人往往不在多数,而但凡能坚持下来的人,都必定收获很多的惊喜!


最喜欢的练习是:闭目感观收摄拜曰式,一套体式下来,能充分地感觉到身体的那份宁静,全身的通透,身与心的对话和连接。

 

从拉谛学习回来不到两月,已形成了很自律的练习,持续瑜伽教学。现在,每天的瑜伽习练、带课,生活非常充实,她表示非常珍惜在拉谛学习的机会。



 
+傅姐带领社区伽人参加庆元旦表演舞韵瑜伽《鸿雁》,目前已教会3个社区和1个会馆瑜伽会员,并参加表演。 /

 


推荐傅姐到拉谛学习的付光琴瑜伽老师说:


她是一个非常善良的人,乐于助人,勤奋好学,有一颗慈悲的心,无论何时不忘初心,她即使学成归来也一直在做公益,她的学习各方面进步非常大!

一切都来自一个缘字,缘分让我们相聚,让我们相识。



附: 付光琴与10岁女儿的瑜伽表演视频


【母亲与女儿一起瑜伽专题一】爱,沁入人心



181010期教练班的班主任——小辉老师对傅姐的豁达开朗,大气理性非常赞叹。学习期间,常常在感官收摄状态下练习时会不自觉的笑意盈盈……懂得生活并热爱生活,正是这份懂得,让她享受着瑜伽为生活增添的美好色彩。毕业之后,还教家人、和亲人朋友在一起做瑜伽公益课程!

         

小辉老师的寄语祝福:哪里有生活,哪里就有瑜伽;

哪里有生活,哪里就有幸福;而且,越往前走,幸福会越多越多.......

 

祝愿亲爱的傅姐,瑜伽永驻,幸福永随!



 
+181010期教练培训班合影 小辉老师