南风里觅得瑜伽的芳踪，让我在喧嚣闹市中修篱种菊……

莲花开放的那天 

唉 

我不自觉地心魂飘荡

我的花篮空着 

花儿我也没有去理睬

不时地有一段的幽愁来袭击我 

我从梦中惊起 

觉得南风里有一阵奇香的芳踪

这迷茫的温馨 

使我想望得心痛 

我觉得这仿佛是夏天渴望的气息 

寻求圆满

我那时不晓得它离我是那么近 

而且是我的 

这完美的温馨 

还是在我自己心灵的深处开放

泰戈尔《吉檀迦利》

疫情让我们生活按下了暂停键，也让我有机会来到拉谛瑜伽培训学院开始了学习之旅，一段走向内心的探索之旅。

不知从什么时候开始，人们对瑜伽的理解，首先会想到很多漂亮的、高难度的体位。

当有智慧人问道：瑜伽，假如仅以高难度动作作为标准，那舞蹈者、体操运动员、练柔术和缩骨功的人，他们做高难度动作是一流的，能称为瑜伽大师吗？还有杂技艺人呢......？

我心有小震撼，形象、简单、明确认知到：瑜伽不仅仅是高难度的体式。 

那，什么是瑜伽呢？

我始终认为：

好的道理和好的艺术，应该适用任何人☺

瑜伽如是。

理论上说，瑜伽是身体、心灵与自然的和谐统一；

简单地说，瑜伽是身息心。

具体是什么意思呢，我们用学习中的一个情景来分享吧。

课堂中——常常听到这样的指令：

“好，来！保持这个体位。”

由于各人身体条件不一样，有人做不到，有人做得好。一个体位做不好的人，每当此刻，通常会着急，攀比，可能还会怀疑并攻击自己，甚至用力拉伸自己，不知不觉对身体造成了伤害。

正确做法？我是这么做的：

首先，先要认识自己身体的结构和工作原理。

更确切了解身体的构造、功能、特点，经过测评，了解自己的身体状况。以此让自己更信服——那些不良习惯和姿势，是如何在日积月累中伤害了自己，如今的自己有哪些需要纠正的体态和习惯。

其次，要懂得，世界上没有两片完全相同的叶子，何况是人？接受自己的不完美。

每个人的身体状况天生就是不同的，再加上多年的生活习惯、对身体的使用和消耗，呈现出来的状态千差万别，是正常的。其实，没有完美的人体。我们，乐意面对、接受与别人不一样的自己。

不比较，一切有因有缘；

不计较，一切功不唐捐。

身体条件好，不骄傲；

状况差，不沮丧。

再者，我们进行正确的思维：

目前我可能做不了这个体式，不必着急，可以在老师的指导下，用瑜伽里学到的功法、呼吸法去深入体式，量力而行，循序渐进。

做自己该做的，剩下的就交给时间。

看到这里，你可能会想，这样做，怎么就能说明瑜伽是身体、心灵、自然的和谐统一？

回到刚才瑜伽教练培训课堂上的那一幕，老师说：“好，来！保持这个体位。”

这时，如果我们保持在这里（体式），找到方法（呼吸）让自己宁静下来，内观自己，这样想：到位的体式，我现在暂时做不到，但我可以努力。

运用一呼一吸，让心宁静下来，不用去看别人做到什么程度，而是安忍于自己的暂时做不到，在这个安忍的过程中，不攻击自己，不焦虑，细致观照自己的心情，以自然、稳定、正确的呼吸，让自己处于平静状态。

神悦 ，福生。

下一次呼吸时，再努力拉伸一点，向着理想的体式再进步一点点。

不攀比，不放弃。

有时，身体很神奇地做到前所未有的位置；有时，则没有太大的进展；这些都没有关系，或许在下一套体式练习中，或许在寻常的第二天，或许一周后，在一个我们没有奢望的时刻，意外发现自己又比之前做到更多。

正像春天在野外见到的第一朵小花，忽然出现在眼前，给我们惊喜，但它其实酝酿了很久，一直在努力。

就这样，我们在运用身体不断积极运动和探索的过程中，认识自己的心灵；发现，一切结果自然而来；有时不露痕迹，有时偶现端倪。

如同春天的花朵到秋天的果实，每天都很平常，每天都在成长，细心观察，能见证它们的成长；粗心掠过，却觉得突兀。

这个世界，原本就是

公平、和谐、美好的，

有着漫长而坚定的因果关系

这就是瑜伽练的身息心

剧透到这里，接下来的就由你们自己亲自来慢慢体会啦！

瑜伽精神是很广泛的表达

一体一式是瑜伽，一言一行也是。

下班走路是瑜伽，姿势挺拔向上，积极乐观，心定神悦，想着我们要到的地方。

一言也是，我们不说伤害别人的话，这是瑜伽八支里的持戒。理解别人，接纳自己。

   向你们的自信致敬

   弱小的人才习惯嘲讽和否定

   而内心强大的人 从不吝啬赞美和鼓励

   向你们的大气致敬

   小人同而不和

   君子美美与共 和而不同

   年轻的身体 

   容得下更多元的文化 审美 和价值观     

生活里也有瑜伽，你执着什么，依赖什么，你就会往外寻找，当你向外找时，往往忽略了自己的内心。

瑜伽里常结一个指印，左手放在下代表过去，右手放在上代表未来。

左手放下，意思是告诉我们放下过去，不属于自己的人事物，就不去执着不去依赖，把关注点心投向自己，修炼内心。

右手放上，代表未来就是每个认真的现在。

打坐也会让你静下来，打扫自己内心，你的心灵如同一颗珍贵无价的宝珠，由内而外散发出身心美好，瑜伽可以净化我们的生活。 

期待未来的学习

当然前面说的只是冰山一角，可以说是一个开篇。

我们的课程里有练向心灵的冥想，有改善身体的理疗，还有现代人最喜欢的塑身轻断食，有柔美的舞韵。

最重要的是，教你成为一名活泼灵动，自信，柔韧、美好的瑜伽老师。

人靠习惯生活，道理用来指导人建立好的习惯。

愿你在瑜伽里的感受，让修炼成为你的习惯。你的身体是一支笔，你的一举一动都是在画画。

愿你走近自己，丰盛内心，践行瑜伽精神，用自己的行为影响别人，让更多的人追随，每个靠近你的人就像靠近太阳。 

树叶落下回归土壤，

是对大地的感恩；

我也要感恩，

感恩拉谛让我习得瑜伽精神，

让我在喧嚣闹市中修篱种菊。

感恩瑜伽，

感恩遇见。

文字：艳嫦

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