瑜伽练习后如出现这几种现象，你一定要注意了！

什么？练瑜伽不是消除疲劳的吗？怎么会引起疲劳？

那可不一定，如果练习中不注意身体和气血的平衡，

过度追求练习的强度造成体能和体力的消耗、

不懂得练习原理从而造成身体与肌肉的紧张、

过于着急的心态引起情绪和呼吸的紧张等等，

这些都会引起瑜伽练习后的疲劳。

疲劳是对健康能量的不良透支，即影响事业又影响生活。

美国圣路易华盛顿大学一项健康研究指出：

疲劳易诱发癌变

人体处于疲劳状态时免疫机能减退，身体修补DNA能力下降，患癌几率明显提高，在容易疲劳出现的癌症中，淋巴瘤首当其冲。

疲劳形成疾病，最难治疗！

以下由一禅老师为大家讲解瑜伽练习后疲劳的几种现象，

请参照以下每一项疲劳状况，

如一项中的一二条，还可通过休息恢复；

如中三条以上，说明疲劳形成需要注意了。

如中了二项以上中的几条，就需要重视了。

1.

瑜伽练习后四肢疲劳

引发可能现象有：

气短胸闷、手脚乏力、脊柱僵硬麻木。

晚上睡觉易困乏，醒来后不解乏，

白天有时心气不定出现头晕眼花，

手拿物易发抖，走路腿部有拖地感。

躺着坐着都不舒服，

精神倦怠，舌涩苔白，

营养不足，引发劳碌病症。

提示：容易引发四肢疲劳，如练习四肢伸拉过度导致！

2.

瑜伽练习后气血疲劳

引发可能现象有：

引起腰腿酸软，心跳加快，

进食与睡眠易出汗过多，

眼窝凹陷，眼圈发黑，皮肤弹性下降，

皱纹增多，皮肤干燥无光，

易起口疮、湿疹等炎症；

白天易累，躺着没劲，

全身倦怠，各方面免疫机能低下，

体能越来越差。

提示：

容易引发气血疲劳，

如练习出汗过多导致！

3.

瑜伽练习后情绪疲劳

引发可能现象有：

早起床有不快感，头昏脑胀，

为点小事易发火，心情焦躁不稳定。

坐立烦乱，思维迟钝，

精力难集中，记忆衰退。

头脑不清，面部紧绷，视觉怕光，

起身眼发黑耳鸣、咽喉有异物感。

心情易压迫感、无聊感等不良。

提示：

容易引发情绪疲劳，

如练习精神亢奋过度导致！

4.

瑜伽练习后肠胃疲劳

引发可能现象有：

寝食难安没有味觉，有胃虚胃痛，

伴随咽干或喉部紧缩感，

有时感觉得到颈部淋巴肿大或压痛，

传递性的肌肉痛，关节痛发热，

面部干涩、胃部痉挛，

有持续性腰酸腿乏倦怠感，

时而腹部隐隐作痛，

时而头部后脑隐隐作痛等现象。

提示：容易引发肠胃疲劳，如练习耗气过度导致！

注：

瑜伽练习者依自身条件而为，

不可疲劳过度。

在课堂练习中，

瑜伽老师需及时调整课程练习方式，

避免练习者疲劳成疾！