同是瑜伽，为什么相差这么大？

瑜伽方式一：陈数，优雅美丽的瑜伽

练了18年的瑜伽，陈数对瑜伽是这么感受的：

瑜伽于我， 是——觉受身体。从深层体验自己身体完全松驰的状态。宁静、柔软、畅通，让一切自然呈现。

去感受：面部的平和、呼吸的平稳、肢体肌肉的空间和内在力量的释放。不间断的坚持，与其说是自律，其实是爱上……

在陈数的脸上看到了平和，安静，这正是正确久练瑜伽的人应有的特质。在一呼一吸间，感受到内心“平稳”的力量，享受每个练习过程带来的进步与喜悦。

陈数说：“每天我都会练习30分钟左右，有人说这是陈数的自律，而我想说，这是我的生活方式。”

瑜伽是这个世界上最公平的东西，付出了就会有回报，你的坚持，瑜伽不会辜负！

伴随我18年的瑜伽，是自己与身体、与心的对话，不强求～ 瑜伽的世界不强求，重要的是循序渐进的练习。

我以为的优雅，就像瑜伽的“不强求”，茶道的“自律”，都是在温柔在接近完美一点点…

追寻完美的道路永无止境，我们知道自己的不完美，却不放弃对完美的追寻，这就是属于我的“不完美哲学” 

陈数把瑜伽作为舒缓压力，回到自己的内心，觉察呼吸，与自己相处。的好方式。她说：“瑜伽不是表演，那是和自己的对话。”

是的，瑜伽是一种平和的练习，而不是现在的人咬牙切齿的，满脸杀气的去玩命！

有种坚持叫喜欢，有种美丽叫宁静……

瑜伽的练习不是朝夕，而是细水长流，天长地久。气质，就在这一吸一呼中提升。

瑜伽方式二：美国瑜伽网红练到中风

来自美国马里兰州的Rebecca Leigh，她是一位网红瑜伽人，今年40岁。

她是一位瑜伽网红，有很多粉丝。一天，她在花了几个小时为粉丝们拍了一个教程视频后，突然觉得身体不太舒服：

手臂发麻，视线模糊，四肢开始乏力，头疼。两天后右眼下垂，两边瞳孔大小不一。

经医生检查：她中风了，且病情随时可能会恶化，必须马上治疗。

原来，她颈部右侧劲动脉撕裂引起了中风！由于Rebecca那天录视频的时候，做了一个她本来不太熟练的手倒立后弯动作。

从那时候开始，她的血管就已经受损了。

受损的这条右侧颈部动脉，是四条向大脑供血的动脉之一，在撕裂后形成了血凝块，很快发展成了小动脉瘤，最终造成了大脑的神经性损伤，也就是中风。

在医院的恢复期，她非常难熬，甚至是有点生气：“我对自己的身体很生气，我觉得它以某种方式背叛了我。”

过去几十年她一直都很注意锻炼身体和均衡饮食，一直都是那么重视健康，但却因为做了不太熟练的高难体式，导致受伤。

（虽然能理解她的心情，但却显示出Rebecca小姐姐并不懂瑜伽。）

中风造成剧烈的头疼，让她难以忍受。她没有办法自己洗澡、洗头、吃饭，无法亲手拿东西。视力、听力也都受损。

努力地复原6个月后，她的受损劲动脉已经完全愈合了，但是动脉瘤还停留在原处，所以可能中风的后遗症还会继续影响着她。

Rebecca的故事，警示和启发练瑜伽的人们，重新审视自己“我真的懂瑜伽吗？”

瑜伽方式三：瑜伽成为法国禁足期第二大杀手

无独有偶，法国禁足期第二大杀手，是瑜伽！卫生部表示：在家练要罚款！

巴黎 Bichat 医院急诊科医生 Pierre-Yves Droux 表示：天啊，这简直是一场灾难，我们但每天都会接待数百位因为练瑜伽而受伤的人，而且这还只是冰山一角！

Guillaume 说，他的同伴在练习用头部支撑平衡时，不小心扭断了脖子，但遗憾的是自从三月以来医院就没有颈托了，医生也没办法挽救她。

今年 54 岁的 Bernard，独自在家练习瑜伽的时候，脚被困在头后 19 天，他无法释放自己，也没办法呼救，不幸死于饥饿。

越来越多法国人因为练习瑜伽不当而进医院，浪费了疫情期间原本就紧张的医疗资源，卫生部长怒气宣布：别练了！所有在家中练习瑜伽的人，我们将会罚款！

想清楚练瑜伽的目的是什么?

为避免更多伽人重蹈覆辙，身心受伤，乃至丧命，我们不得不旧话重提！行持八支法，才是真正的练瑜伽。

什么是瑜伽的八支分？

八支分，是瑜伽的基础、方法和目的。

不学八支分的体式练习，是体育锻炼，不是瑜伽。

即使能将所谓的呼吸与体式做连接，也只是体育锻炼。

公元前300年，印度大圣哲帕坦伽利（patanjali）创作了《瑜伽经》，印度瑜伽才有了成形的基础，瑜伽行法正式订为八支体系。帕坦伽利被尊为瑜伽之祖。

从宗教上说，《瑜伽经》属于婆罗门教哲学，并非佛教。

佛教中包含了婆罗门教所涉及到的所有内容，并比它更加高远。佛教被认为是最究竟的智慧。

在《瑜伽经》里着重叙述了瑜伽的修持方法——瑜伽八支：

持戒、遵行、调身、调息、调心、专注、冥想、等持

1．持戒（Yamas）：修持者改进外在行为所需遵守的戒律，不杀生、诚实、不偷盗、不纵欲（净行）、不贪。

2．遵行：（Niyama），为改善内心环境，每天实际应做到的行为规范，清净、知足、苦行、内省，敬畏。

3．调身（Asanas）：让人感觉舒适并能长久保持的身体姿势。体式给身体带来健康和轻盈，稳定的体式也为我们内心和精神的宁静打下基础。

调身是工具、手段，而不是最终目的。目前很多瑜伽机构，以高难体式为目的，这本无可厚非，但因没有持戒和遵行的基础，所以调身实际也调不好。

4．调息（ Pranayama）：指对呼吸的调整与控制。在身体舒适稳定之后，开始关注呼吸，把散乱无章的呼吸调整为自然、平稳的呼吸。

5．调心（Pratyahara），也称制感。人的心时刻都在对色声香味触法的境界中攀缘，并不断产生各种妄想，此时，让自己从各种的感觉中、从外部事物的奴役中解脱出来，不再攀缘和关注它们，转移到向内在专注的状态。

6．专注（Dharana）：指心注一处。意识专注于一个境界中。注意，是清净、善境界。

7．冥想（Dhyana），也称执持。指意识长久集中，不会被外在事物干扰，精神持续专注于一个境界中。

8．等持（Samadhi）（也有人称三昧、三摩地、总制），是瑜伽领域的最高境界，其实是一种定的状态。修持者能让自己的精神长久住持在一个单纯清净的境界中，不会丢失，也不会影响日常生活、工作的正常进行。

等持（三昧）所带来的智慧，还不是生命中的最高智慧。虽然它能让人的身心轻安愉悦，有难以言表的乐受。

修习了瑜伽八支分之后，有受用着，毫无疑问会寻找更高远广大深细的领域，进行更伟大和高尚的修行。

愿所有的瑜伽人，都能走进更高境界，享受瑜伽带来的生命提升和喜乐。

远离没有灵魂的瑜伽，远离瑜伽伤害。