瑜伽背后的快乐秘密：四大快乐荷尔蒙带你探索快乐之源！

多巴胺堪称人体内部的“奖赏机制执行官”，这种由大脑制造的神经递质像一位点赞达人，每当你在瑜伽练习中取得进步，多巴胺即刻启动，为你欢呼喝彩，瞬间带给你喜悦和成就感，同时也提升了你的专注力和积极性，激励你持之以恒地修炼瑜伽。

规律的瑜伽锻炼能够促使多巴胺稳定释放，有助于减少压力，改善睡眠，增强免疫力，强化心理韧性和提高身体自愈功能。通过深入的体式探索、瑜伽气血气合法，舒展拉伸与轻断食课程、舞韵瑜伽、动态冥想等练习中，随着动作的连贯性和专注度的提升，多巴胺会自然而然地涌动起来。

内啡肽，也被誉为“自然吗啡”，是一种由身体自身产生的镇痛化合物，它在艰苦训练和长时间有氧运动（如瑜伽中的耐力练习）中会被大量分泌。当你在瑜伽中克服疼痛或挑战极限时，内啡肽就如同救星一般介入，不仅可以减轻身体的不适，还会释放一种类似于“跑步者的高潮”般的愉悦感。因此，内啡肽不仅有助于提高身体忍耐度，还能促进心理层面的积极情绪，进而加强免疫系统和整体康复能力。

要唤醒内啡肽，可以通过深度延展、长时间保持具有温和拉伸及适度挑战性的体式，比如瑜伽感官收摄拜日式系列，捏指柔心瑜行禅呼吸迈步、舒展拉伸与肩颈课程内容调理等，都能有效促使内啡肽的释放。

血清素，作为“情绪稳定剂”，主要在肠道和中枢神经系统中发挥作用，负责调节情绪、睡眠、记忆和食欲等多个生命机能。研究发现，血清素有助于我们保持心境平和，看到生活的阳光面，保持情绪稳定、消化良好，整个机体处于和谐状态，让人体自愈力得以在宁静中积蓄力量。缺乏血清素可能导致焦虑、抑郁和暴力。

唤醒方式：深呼吸练习和静心冥想（如禅修或烛光冥想等）、瑜伽能量契合法释放焦虑与压力，心声气调理情绪舒展，观想术色彩与能量课程等特别有利于血清素的合成。此外，调整心情乐观、户外瑜伽、晨练瑜伽结合阳光接触也有助于增加血清素水平。

催产素被亲切地称为“拥抱激素”或“信任激素”，不仅在生育和哺乳中起重要作用，还有助于降低应激激素皮质醇的水平，从而减轻压力和焦虑感；促进亲密感，增强人与人之间的情感联系和信任感；引发积极的情绪，如快乐、满足和放松。

催产素能影响人的亲社会行为，甚至被喻为“道德分子”，因为它能提升人们的同理心和慷慨程度。

通过双人瑜伽、互助瑜伽和团体课程的共享体验，以及练习后的温暖互动，可以刺激催产素的分泌。瑜伽唱诵、感恩冥想等活动同样有助于催生体内的催产素，加深情感联系和社会归属感。