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瑜伽教练培训班到底学什么?

发布时间:2017-07-19 10:06:59

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原标题:瑜伽教练要学什么?


越来越多的教练们,感觉到了一点,就是教瑜伽课与练习瑜伽对比来说,实在不是一回事!在曾经的很多教练者脑子里,受到这种误区观点的影响:意思是说,只有会练的,才会教瑜伽,并且还要苦练。

事情若真的是这样的话,那么,全国上亿的瑜伽会员练习者,都可以做瑜伽教练了,她们或多或少的都会练习,有的甚至练的体式功力,一点也不比教练差,并且很多人都是练了七八年瑜伽的老练家了。


是不是会练的,才是会教的呢?这个观点有多大的误区,我们暂且放一下;先说说瑜伽教练跟会员练习者之间,究竟有多大的差别呢?这里我们来细细解说一下其中的不同。说完后,答案就会不言自明。


教练顾名思义就是教人练习。既然是教人练习,跟自己练习,二者肯定是不同的。作为教练员,要不要苦练体式呢?这里给你一个答案:体式一定是要练的,但作为教练练体式的方法和内容,这跟会员练习者是有很大差别的。那些瑜伽教练培训班死板的苦练体式,带操式的练习,基本上属于培养会员练习者的范围,与培养教练所学所练无关。


那么,作为瑜伽教练员,要学什么,练什么呢?按照体式角度,你要学会自己感知体式,学会分解体式、学会引导体式,学会解说体式,学会辩证体式、学会还有很多……这里逐条为大家解说一下。


1、学会感知体式:首先是作为教练员要练习的部分,这说明教练跟练习者之间,有了很大很多的不同。为何要感知体式呢?答案很简单,教练者在每一个体式下,要体会感知明白,哪个姿势带来了什么状态,比如,收缩与舒展;绷紧与放松;呼吸的长短等等,都需要感知明白。这样,是真实的体会到身体在体式下真实效应,如此在教习瑜伽时,才能起到真实的示范和引导作用。


说到这里,有些人会问:苦练体式的练习者难道不是感知吗?答案是肯定不是的。同样是在练习,为何不同呢?因为,当你在苦练体式下,你追求的是体式的效果,因此会忽略了这些感知。也因为,你作为练习者,根本想不到需要去感知,更因此感受不到。


我们举个例子:练习船式控制角度,作为练习者会遇到这类现象:腿部颤抖,控制乏力,有时呼吸急促。当遇到这些问题时,练习者会继续反复练习,直到达到效果,因为她们要的是目的。

而作为教练者同样遇到这些身体问题怎么办呢?很简单,她们要学会记录这些问题。比如,腿部颤抖在什么角度时会强烈,在什么角度会减弱;控制乏力是什么原因导致的,是腰肌问题还是平衡问题把握不好?呼吸急促造成了这个船式练习什么结果,是匆忙了事,还是越练越急促等等……


瑜伽教练在感受体式记录这些问题时,也就需要能够拿出相应解决的方法,这种方法就是教习方法关键之一。现在,我们看到大多数的教练者,没有这些方法,因为她们的瑜伽课,基本是带操课,会员练习者腿是不是抖动的,教练们是根本不知道的。也因为,这些教练曾经的培训,基本就是会员的培训模式。


某次,一位会员下课问教练:我练蛇体式,前行的时候,腰怎么一点力气用不上?教练的回答很简单:多练习吧,就会用上力气了。会员又问:有没有增加腰部气力的方法?教练回答:还是多练习。这位会员带着失望又疑惑的神情回家了,因为她没有得到答案,单单的一句多练习,似乎令人还是疑惑不堪。

有一天,她上网入了某个瑜伽群,遇到我便咨询这个问题,我告诉她:你有三个原因,一是你的呼吸过短。二是前后开始展开的姿势角度过大。三是你前行的时候,你的两臂可能打开过大,或者把气力过于集中到手臂上去了。如此三个问题,造成了你腰部很难用的上力气。


她惊讶的说:哇,原来有那么多问题啊,我的确是呼吸短,还有就是你说的,我的两臂开的挺大的,我问我的教练,她居然只说让我多练习。我告诉她:你教练并没说错,多练习一定是需要的;但作为教练者,若能给你指明方法和问题的所在,那么这位教练就懂得教习了。


遇到这类事情实在很多很多,但大多数的瑜伽教练,基本是练习体式模式培训出来的,而非感知体式模式的效果,因此就导致了很多很多的教练,基本只懂得练,不懂得体式的内容问题。练是表层的,感知是进一步深层的内容与方法。


这就是至今很多瑜伽教练所缺乏的,至今很多教练教无可教的尴尬局面,也足以说明了这一点。

那么,什么是感知练习呢?《瑜伽师地论》记载:人有六识功能,即“眼耳鼻舌身意”这六识。当我们需要弄明白一个姿势时,人的这个六个感官的识功能,需要记录这个姿势的问题。


第六识叫做心识,说的通俗一些,就是用心去体会,用心去感受。姿势在练习的所有过程。当你感受到这些所有的过程,你就知道问题所在,方法所在,如何解决等,你都会逐渐的明晰起来。


这就是教练者第一步要训练的课程。假如教练者还是在体式苦练下功夫,那么你占据的角色基本就是会员练习者,你跟她们没有差别了,切记哦!


2、学会分解体式:会员练习者一般不知道这个概念,教练者有些人听说过,但多数没有听说过。什么是分解体式呢?很简单,就是一个体式,本身都是由无数个若干小体式组合而成的。这一条作为教练者来说,一定要懂得并学会如何分解它。


分解的体式练习意义很重要,让教练者进一步懂得了体式的细节,懂得体式在练习过程中,问题真正出自哪里。还有一条重要的因素,就是分解体式还可以避免练习受伤。由于学会了分解,让我们的教练们,就学会了体式的变体。如此,教习瑜伽就更加灵活精确了。


懂得和学会了善于分解体式,教练者就能够根据会员练习者的不同体质,不同身体情况,进行有效的合理教习。如同画画,一笔可以画出体式,但作为教练者,要学会分解笔划,一笔一笔分解开。如此,自己才能真正懂得笔画之道,瑜伽体式的比划道理无不如此。


3、学会引导体式;这条是大多数教练所知的,但也是大多数教练头痛的。尤其是刚培训出来的教练们,苦恼不堪的就是这个问题。很多教练只会带着练,不会善于引导,其一个关键的原因,就是心态问题。


我们可以随便问一个刚培训出来,第一次上瑜伽课的教练,假如引导不好是什么原因?答案:肯定是紧张。因为紧张,教练不但发挥不出来水平,更糟糕的是,她们今天的应聘可能会砸锅了。面对这样的教练,会员们一般都不买账的。


由于一些瑜伽培训机构在培训瑜伽教练时,过多注重的是体式练习,而没有注重人的心态,精神和体式感知等培养方面的训练,那么,这样培训出来的教练,基本是带有很多缺陷的。有时,我们戏称那些教练的培训,基本就是会员练习课。


这类机构培训教练的误区在于,你不会横叉之类的难度体式,你如何去教瑜伽,如何让会员们服气呢?这种似乎令教练都接受的观点。结果,有一天,会员们都会横叉类的难度体式时,你可咋办啊?!

所以,不要走入这个误区。教练要学会,用任何姿势,教会会员们调理身体,精神,心理、身体部位等多方面的问题,会员们转变了,他们一辈子记住你的,你就是他们的老师。假如你靠横叉来上课比较,会员做到时,会员私下会这样说:这小毛丫头,看你厉害,还是我厉害?呵呵。结果,你在她们眼里,并非是老师,仅仅是带操的:班头。


4、学会解说体式:除了会引导外,作为教练者进一步要学会解说体式。一些培训老师在教练课上不以为然的说:要什么解说嘛,那些都是玩嘴皮子的理论,让人家去练是最实际的。


呵呵,若是这样的话,我相信,很多很多人都会做教练了。我不想说一些培训老师的无知(因为她们算不算培训老师,远远还是个未知),这里,我只想说:瑜伽博大精深,语言是瑜伽里一门系统的教学文化。


在瑜伽里,有语言的声论,词论,梵文论、奥义论,数论等很多很多的哲学内容。在印度,想作为老师,要学的内容是很多的。绝不是一上来就玩体式练习,若是这样的话,你完全可以去印度的大街上拜师学艺了。


有不少教练问,我学那些解说的学问做啥,我只是一个教练啊?那么,这里我可以定义你,你是一个没有瑜伽文化的教练,你只能是一位练家把式,你非真正的教练,更别说自己想做瑜珈界的老师了。呵呵!


教练上课的时候,要不要说话呢?相信很多人给予的答案是需要的。那么,如何说话呢?相信很多人难以有确切的答案。我们就来看看一些不善解说体式带来的现象:


口令式解说,很多会员反映:这类上课效果很乏味,教练的口令我都会背诵了,她说上一句,我已经知道下一句,这种口令都烦死了,气氛很沉闷的,也不知能不能换个口令。这类现象不算糟糕的。糟糕的属于这种:就只是带着练,基本不说的,即便能说的就几句。

这类教课,我相信会馆老板,根本不必找教练教习,找一位会员带着做即可,或者放录像光盘也可以。我们看看,国内很多难以应聘工作的,大都都是这二类教练。说她们不够专业吧,人家的体式练的很不错。说她们够专业吧,很多会馆根本不需要,这令她们很苦恼,怎么也想不通。

不要想不通,原因很简单,练跟教是不同的领域。教练不但要练,但一定要练教习的内容。包括理论,理论带来的不是嘴巴功夫,而是修正头脑的功夫。这个功夫是《王瑜伽》的努力方向。我相信,一位好的教练员,在上课时,将体式解说的清楚,那么会员练习的一样会练的很清楚。


作为人这个智能生命来说,有一种不可忽略的习性,就是面对做一件事情,时间长了,她们总想要做明白,或者搞明白是怎么一回事。这是人类天生的探究未知事物的本领。教练者的你不是在上动物训练课,你要切记:你教的对象,都是智能的人类。时间长了,她们一定会挑剔明白的。


5、学会辩证体式:瑜伽宝库里的哲学部分里,占据很大的领域。自古至今,那些流传不衰的各类经典,还有纠正人性观念的哲理精髓,其蕴含在我们每个人的身上,心理。一个人正常的人,在日常做事和行动中,她们的体式都是合理、辩证的。


这种辩证是人类的一种思维本能。有人可能不相信这种说法,那么我告诉你:当你遇到红绿灯,或者遇到一堵墙,你会做出停留或者转弯的判断。这就是行为规则的辩证。除非,你不要命,或者直接撞墙走过去,呵呵。我估计没人想那么做。


既然我们不会选择玩命,那么,有些练习瑜伽者,何苦会做出玩命的体式练习行为呢?看看现在很多会员练习者受伤就知道了。这是没有辩证的练习,责任多少也在教练者身上,没有辩证的教习。这里,一些人会问,苦练好不好呢?


苦练可能适合意志力强的个别或者少数人,他们带有某种目的而作的行为,而多数人则不适合。无论练什么,都要因人而异的,比如,很多人因为工作忙碌导致体质很虚弱,来寻求瑜伽得到调理,而练习的结果恰恰是疲劳不堪。


有一部分教练可能用一个苦练的模式,以为适应于所有人。这就是思维的智障。看看会员练习者反映的情况,这种思维智障的教练,似乎有很多。听起来这话有些令这些教练们不舒服。呵呵。若真的不舒服,那么希望有所触动。看来,做好一名瑜伽教练,不容易的,但方法方向正确了,就不会走弯路,如此就容易了。


学会辩证哲理,让你的事业,生活和瑜伽教习之道,更加美好。此外,作为瑜伽教练培训和训练内容,还有很多,有空再介绍给大家。让我们的瑜伽教练事业更进步,为了让会员练习者的健康更受益。

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拉谛瑜伽学院瑜伽教练班课程



上午9:00-12:00(3个课时)
下午14:00-18:00(4个课时)
晚上自习
1

开学典礼

个人瑜伽规划

修正瑜伽误区及观点

身体测试

瑜伽的注意事项

呼吸法:胸式呼吸、腹式呼吸

热身体式的学习
复习呼吸法 
2

热身体式

呼吸法:1+1呼吸法

呼吸法配合体式的训练

瑜伽导师职业道德规范

静坐:意境观想盘

坐姿体式系列

细解及训练
盘坐姿体式 
3

热身及盘坐体式

模拟训练

热身及盘坐体式

模拟训练

呼吸法:音流呼吸法

声音及气息训练

瑜伽收束法

的介绍与练习
声音及气息 
4

呼吸法:深腹呼吸法、提息法

跪姿体式

静力拉伸

瑜伽行步功:经络行

跪坐体式

细解与练习
体式的引导
5

瑜伽文化的探寻

体式的各种类型

体式要点细节的把握

静坐调意调息的引导

收束法的带课实操

呼吸法:两点呼吸法

学习及配合体式运用
体式配合呼吸的引导 
6

体式质感的训练

气血气合法

拜日式系列(一)的细解与练习

瑜伽语音冥想介绍

语音唱颂

站立体式的学习
动作引导及语言组织 
7休息




上午9:00-12:00(3个课时)
下午14:00-18:00(4个课时)
晚上自习
8


拜日式的练习

分享体会

瑜伽各流派
的介绍


静坐冥想意境引导

学习和练习

站立平衡体式的练习
呼吸的体式运用引导 
9


瑜伽课堂的互动游戏

读懂瑜伽中
各个体式的状态


拜日式的引导训练

长坐体式

学习及引导训练
动作讲解及
用语的规范性
10


能量气合法

拜日式的引导训练

介绍瑜伽体式的对应法则

俯卧体式

仰卧体式

放松休息术的引导和训练
学员交流课
11

感官收摄、暗力的讲解

拜日式+感官收摄的练习


静坐冥想

瑜伽老师的八个修炼

以呼吸为主的体式练习

及引导训练
自由练习
12


瑜伽经络行(二)

瑜伽会员的十项状况


介绍一堂课的基本流程

开课思路

瑜伽变体的开发及运用
课后作业
13


盘坐体式的变体拓展

对应放松

感官收摄拜日式

练习及分享


呼吸法:九节佛风呼吸法

喉呼吸

长坐姿体式的变体拓展

串联训练
体式变体
讲解训练
14休息

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