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教学大纲
教练培训班教学大纲精品专业课产后修复会员课茶韵瑜伽断食体验阴瑜伽、返校进修提升班私教特训综合调理









茶韵瑜伽

教学大纲

本课程将会带领大家体验瑜伽之柔美;将茶融入到瑜伽课堂,达到更深层理疗效果,在茶香中得到精神的洗礼和升华,同时疗愈身体的亚健康,得到真正的身心放松和自在。


期间会学习到茶文化和茶艺,及瑜伽与茶道相结合的技巧,引领大家一层一层进入身体更深层次,进行自我探索,见证茶道瑜伽调理身心的功效,感受身心微妙变化,回归身心合一的状态。


品茶可以陶冶性情,修身养性,而瑜伽的练习是将身体、呼吸和意识相结合,以达到身心和谐的状态。


中国茶道的优雅与瑜伽的宁静、通达相容相契。



您将获得:

茶文化分享、茶分类、基本泡茶技术、茶与瑜伽结合方法、不同体质,不同课程如何选茶;

结业后能够独自授课及获得学院颁发的结业证书




产后修复

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产后月子期间恢复训练


体质气血的恢复

1、产后气血津伤,不能正常运动,体循环下降,影响身体代谢,身体容易受五邪侵袭,导致寒湿淤积体内,会有一些头痛、关节痛、腰酸背痛,提不起力等症状。


恢复气血运行能力,为产后恢复提供必需的保障,使体质达到最佳平衡。如疏经通络,补气养血,肝肾保养、心肺调理、卵巢保养等。


2、清瘀排毒:清除产后身体内的残留毒素,打通人体正常代谢通道,消除产后问题隐患,保障产后健康。如清宫排瘀、润肠通便、降脂排毒、去除残乳等。 

 

骨盆的恢复

十月怀胎,宝宝的重量使得妈妈腰椎前凸变大、骨盆前倾以及腹直肌白线分离等,这些都是从少女变成大妈的重要一步,进而分娩时耻骨分离,使得整个骨盆变形,髋关节移位,形成“大屁股”的骨架,大妈的形态显露无遗。

骨盆关节系统的恢复就是要恢复原来的形态,把骨盆和腰椎在通往大妈的路上拽回来。只有少数的人会随着产后雌激素水平降低而重新恢复回来,相反地,大部分是需要人为恢复的。


盆底肌的恢复

妊娠和分娩的过程不可避免地会对盆底肌肉造成不同程度的损伤,导致盆底功能障碍,容易出现产后性生活不快、漏尿、子宫脱垂等症状,如果受损的盆底肌肉不及时恢复,在女性进入更年期时,随着整个身体生理功能的下降,漏尿、子宫脱垂等现象会更加严重。


子宫复位的恢复

分娩可能造成子宫易位甚至脱垂,这种更常见在少运动、体能较弱的妈妈中。子宫复位不良的产后妈妈,容易导致恶露不绝,甚至引发一些妇科疾病。子宫没恢复好的妈妈们,一定要抓紧时间做子宫复位。


阴道的恢复

分娩后,阴道扩大,阴道壁肌肉松弛,张力减低。阴道黏膜皱襞因为分娩时过度伸张而消失。产褥期内,阴道肌张力逐渐恢复,但不能完全达到孕前水平。产后如果能够坚持练习,阴道肌是可以恢复至孕前状态,否则就不能恢复原状。


美胸、美臀蜕变

孕前一直对自己的罩杯耿耿于怀的妈妈,产后乳房会增大,但断奶之后可能会出现下垂的状况,只有通过不断的胸部锻炼才会给您富有弹性的圆满罩杯。产后久坐易臀部肌肉下垂,通过特有训练恢复女性特有的曲线美。


身材的恢复

生完小孩的半年内是减肥的最佳时间,如果在这六个月内能抓住时机让身材恢复到以前,你就不用担心以后身材会走样了。因此,在这个塑形的关键期,新妈妈应该饮食和运动双管齐下,这样才能瘦的健康、瘦得快。


您将获得:

产后专业知识学习自已受用,产后辣妈拥有健康的身体和美丽优雅的形体,结业后能够独自授课及奖获得学院颁发的结业证书





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