上班一族，自从有了你......18.4.14 周末班学员（三）

来自上班族的他们，利用每周未的2天时间学习瑜伽，参加拉谛瑜伽导师周未班。学习圆满的他们，和大家聊聊，正如 还珠格格主主题曲《自从有了你》：自从有了你（瑜伽），生命变得好美丽......



何静纯 说：

带着满怀的期待迎来了2018年4月14日周末班的开学，我把这一天定为＂重生的开始＂！

虽然没来学瑜伽之前身体也是三天两头找医生扎针调理，气血虚弱，贫血等疾病，但是还有一口气在。今天才知道这口离断气不远了。可怕！还好有救，老师教会了我怎样把呼吸训练得深长。

我的颈椎问题很严重，所以比较用功的就是练肩颈四式，由于问题严重在进行训练时会比较痛苦，但是为了改变还是坚持着练习。

给自己赞一个哈。

很快，大家都看到了我的变化，肌肉紧了，背薄了一圈 ，肩周炎也减轻了很多；

还有最大的改善就是每月例假前半个月，乳房就胀痛到不行，现在不知不觉来了都没觉查到痛 。感恩！

涂鑫 说：

一天朋友来到家里，聊起瑜伽，她说有下APP，但不得要领，坚持了没几天就放弃了。

我说瑜伽一定要配合呼吸，不用追求高难度，而且即便同一个动作，呼吸和意识放的位置不同，锻炼的身体部位也不同。

然后我给她示范直角，我先告诉她一般吸气向上，呼气向下，这样顺应呼吸，做动作会轻松，

然后我做动作，在90度的位置我停下来，告诉此时呼吸要吸到腹部，如果腰柱不好，下到下不去的位置就可以了（给她示范身体下到不同位置），

然后告诉她，下不去有可能是腿后侧拉的太紧了，也可能是腰推不好，也有可能两个问题都有，

如果想要练腿，那就保持膝盖蹬直，大腿肌肉往上收紧，双手可以收到胸前；

如果是锻炼腰腹，可以稍稍屈膝，但是手臂要伸直，但都要保持脊柱的延展。

她一下恍然大悟，说跟着APP练了一下这个动作，腰也疼，大腿后侧撕裂的疼，觉得这么高难度的动作谁能做到，现在在我的指导下，终于可以做了。

后来我又指导她配合呼吸锻炼肩颈，她觉得感受很强烈。

我自己也非常惊喜，以前偶尔也练瑜伽，但追求的是体式。

但现在，不仅自己找到了正确的方法，还有能力讲出来，可以实实在在的帮助到别人。

学瑜伽这些日子，按照珍珍老师指导的呼吸方法，呼吸越来越深长，感觉大臂也细了一圈，背也薄了很多。

郭圆 说：

我从事销售工作 ，平常的工作忙碌，压力大，在瑜伽里我找到自己。

平时自己的睡眠质量很差，现在学习了瑜伽 ，躺在床上配合呼吸让自己放慢呼吸节奏，侧卧或者反趴在床上调整呼吸让自己的睡眠质量更加高。

我喜欢这样的宁静，我相信我会坚持练习。

我觉得瑜伽让我很好的减压释放压力舒展身心。

瑜伽让我的身体变得更加柔软睡眠质量更好心态更加好。

瑜伽通过练习付出就看得出身体明显回报，身体不会骗人不会愧对自己。

没有健康的身体，一切的诗和远方都只能在梦里实现。

程丽敏 说：

转瞬间，瑜伽旅程结束了，感觉一切似乎才刚刚开始。

开始了解到理疗瑜伽和其他运动不同，看似简单的体式，只要伴随呼吸，都能快速调动气血流动起来。气血畅通了后，腰疼痛已经感觉不到，痘痘也慢慢逐渐消除了。

回过头来想想，这段时间的坚持，也是一份毅力，在工作这么多年，真的很少能早上6点半左右起床的。可是为了瑜伽周末连续坚持6点半起床，慢慢都养成一种习惯了。

早晚也都会去练习一下呼吸，慢慢找到感觉，也渐渐把这种习惯融于到生活中。

未完，精彩待续...