上班一族，自从有了你......18.4.14 周末班学员（四）

 来自上班族的他们，利用每周未的2天时间学习瑜伽，参加拉谛瑜伽导师周未班。学习圆满的他们，和大家聊聊，正如 还珠格格主主题曲《自从有了你》：自从有了你（瑜伽），生命变得好美丽......

李莎 说：

瑜伽让我的心慢慢的变得平静，并且相信只要努力就会有收获，不强求，顺其自然，而后水到渠成。

有了这样的心境，这四个月让我格外的充实和快乐，心态好了，工作效率，生活质量都有所提高。

即时再忙，珍珍老师教的瑜伽喝水法，起床术还是一直都有在坚持。

也许每天无法抽出很多时间出来练习，每天还是会静坐一会或者安静的听一段瑜伽冥想也是一种放松和享受，给自己更多独处的时间，了解和感受自己的内心。

吴嘉欣 说：

我发现理疗瑜伽对我来说不可缺少

因为之前在健身房有试着练习过阴瑜伽、流瑜伽、普拉提等，一直都是杂乱的呼吸拖着僵硬的身体在动，就只是做做体式、拉拉筋。

第一次上理疗瑜伽的时候，居然能够清晰的感受到呼吸跟体式的结合；

记得第一次用音流的时候，还很害羞，特别不好意思，声音小小的，一遍一遍尝试闭眼，慢慢声音由内而外放开了，到最后感受到毫无压力释放过后的那种身心舒畅；

再到今年进入拉谛系统学习理疗瑜伽，从刚开始每天练习的疲惫，到后面每一次练习都成了每天非常享受的时刻，也意识到平日生活的不良习惯，从而用理疗的方式改善各种不良习惯，也慢慢的将瑜伽态度与方式融入到生活。

理疗瑜伽，顾名思义理身疗心，是一个循序渐进、向内倾听、打开心扉、让身心灵平衡合一的生活方式。

练好基本功是生活、工作瑜伽的关键

我认为理疗瑜伽的基本功是呼吸的细柔深长与感官意识的内收，两者缺一不可。

只有让呼吸平稳、平时外放的感官意识内收、

六根清净、察觉身体与内在，再配合体位，

就算仅仅是简单的跪坐也能让身体气血暖热，疏通经络，

同时疗愈身心。

个人经验：如何提升理疗瑜伽的练习效果？

练习瑜伽首先应当结合自己的身体状况合理安排练习，而不是盲目的练习。

接着，再带着自身的感官意识与身体体式相结合，

眼结合外界参照物感觉自己，耳倾听身体内在感受，

鼻控制呼吸长短，舌稳定心神和意识，

身唤醒感官功能，意识专注与平衡；

然后，在心态心境安定的状态下练习，不求体式的难度与力量，

只需在每个体式中清晰感受当下的自己；

最后，一切稳定过后再递进式加入瑜伽功法练习；

身动心静，身心才能合一，从而更好的达到理身疗心，恢复身体能量的效果。

很喜欢现在的自己

练习瑜伽最明显的变化当属体质的改变了。

之前每年总是抗不过那么几次流感，看着一年到头医保帐号余额都是空空的，甚至还要额外付出，真的是伤身又伤心。

公司年度旅游的时候去了四川藏区，去之前大家都还在担心我会高原反应，怕身体负担不了，结果我一路蹦跶蹦跶跟着身强体健的同事上雪山，还可以有精力照顾体力不支的同伴，刷新同事对之前身体很菜的我的认知。

除了身体变化，性格也变了不少，

之前会很不习惯甚至有点排斥跟不熟悉的人交流说话，现在好像也健谈了些。

 愿拥有瑜伽、幸运的我们笑如呼吸般频繁，爱像生命一样长久。

想象一下，您坐久了有意识地伸一伸懒腰，灵动柔软的身姿。

想象一下，您伸懒腰时发出婴儿般A的声音。

想象一下，您伸手拿杯子的过程，都带着觉察。

想象一下，您走起路来，是挺拔优雅的姿态。

想象一下，您下班时，开心期待着晚上一节瑜伽课，片刻就精神抖擞。

生活有瑜伽，人生更有觉察，现实而又美好！

上班一族，学习瑜伽，圆满达成，

周未瑜伽导师班，只差一个您！