人体肌肉力量与人体各种虚症

人体力量生成与使用

人体肌肉力量的首要来源，就是我们所吃的食物营养。人体通过营养生成热量，热量就是活力能量，有了能量就有了力量。没有营养，任何力量的说法都是空话。

人体力量怎样使出来的呢？靠意识神经支配肌肉使出来。当我们的意识神经细胞兴奋时，产生了生物电，生物电通过体液电解质，传导给一个个肌肉细胞，体质好人传导反应非常快，体虚人传导反应就慢一些。

生物通过电传导给肌肉细胞，肌肉细胞上面布满了神经，它们如同一个个电池排列，传导产生了电位动作，让肌肉组织形成了收缩和舒张，这样力量就使出来了！

决定力量大小的因素

决定人体力量大小，意识强弱是一个主要方面，比如意识状态集中强烈，传递意识神经支配肌肉力量就增强，反过来就减弱，这种叫做开关决定力量。

另一方面是体质营养能源，即肌肉细胞体液营养，生物电需要通过电解质细胞体液，细胞内体液是高钾低钠，细胞外体液人高钠低钾，它们呈相反态势。

这是由细胞膜上的（钠钾平衡泵）决定的。钠钾平衡泵，不停地把细胞内的钠输出细胞外，把细胞外的钾输入细胞内，这样形成力量传导持续供给能源！

人体缺钠缺钾与力量补充

人体肌肉力量离不开纳钾二种元素补充，含钠含钾元素的来源，就是我们吃进去的食物和食盐。

钠主要由食盐供给，如果不吃盐就缺钠，电解质体液浓度就会降低，人体生物电产生的传导力量效果就差，于是人体肌肉使不出力量。

因此注意，练习瑜伽大量出汗的人，尤其夏季如果不吃盐试试，中暑一个类型就是低钠抽搐，这点比必须知道，所以大量出汗要补充生理盐水。

但补纳注意适度，避免纳过高，过高则导致肾虚，血压升高，心脏脉压承受负荷过重等等。

同理，肌肉缺钾元素，使用肌肉力量就没有后劲，如果继续锻炼下去，你就会四肢麻木乏力，身体软瘫，引起腹胀便秘，严重时心率失常，神情恍惚，记忆力和思考力减退等。

食物当中，香蕉含钾元素最高，其次有鱼类，薏米，冬枣，番茄，猕猴桃，蓝莓，土豆，紫菜等等。

注意补钾不能过快，需要时间补充恢复。补钾观察尿量，如果尿量减少，注意可能高血钾，直接影响心脏功能。

对于瑜伽老师与瑜伽爱好者来说，了解和掌握这肌肉力量元素，利于健康练习，避免出现除受伤外，形成不必要的锻炼力量病！

人体日常几种虚症

阴虚：面色潮红，手心脚心、心胸容易燥热，晚上入睡有时经常出汗，平日容易咽干，身体热时易头晕！

阳虚：畏冷怕寒，四肢冰凉，忙碌或活动容易疲惫，气短气虚，面色苍白或发暗，精神萎靡，肢体浮肿等！

肺虚：气息转换乏力，力短不足，容易感冒和感染，遇寒引发咳嗦，秋冬皮肤经常干燥、易瘙痒，爱急躁！

胃虚：食欲不振，每餐量少，吸收与消化弱，容易腹胀嗳气，反酸恶心，受凉时容易腹泻，饭后乏力困倦！

脾虚：进食容易气胀，神疲身懒，有人形体消瘦或肥胖浮肿，大便溏稀，有时腹痛绵绵，小便少而清稀色！

肝虚：面色和眼睛萎黄，肌肤燥痒或干燥，头发干枯，失眠多梦，头晕眼花，烦躁不安，容易上火发脾气！

肾虚：头晕目眩，视力模糊，睡眠易盗汗，平时做事容易气虚短叹，腰酸腿乏，早起精神萎靡，经常耳鸣！

瑜伽老师与瑜伽爱好者，日常有空对照了解人体各种虚，该补充就补充，该避免就避免，该锻炼就锻炼，总之有了问题就要改变了！

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