古典瑜伽告诉我们:形成人的种种业障的原因,往往是因为自我播撒起因的种子,当遇境花开时,就是业力形成的果子;当我们承受果报时,一切都已经晚了,唯一的办法就是提前发现这些业障的种子并消除。
在这个不停忙碌的社会中,要想停下来照看自己的健康是一件不容易的事情。
如果对没有时间关爱自己的身心健康,生活就像一片荒漠;学会爱自己,才有能力爱事业,身心愉悦地生活。
这里介绍一些生活中就可以进行的简单的练习和调理方法,随时保持精神抖擞、活力四射。
1
气息收束
久坐会引起呼吸短浅、关节松弛等状况,造成气血循环虚弱、肢体发涩僵硬,易感疲劳,使得工作效率低下。
久坐对身体的薄弱环节处受害最大,对健康不利。
在人体八处部位(手腕、脚腕,颈椎、腰椎,膝盖、腰腹,肩部、背部),随着气息收束活动一下,可刺激身体神经脉血循环系统、增添活力,让思维更敏捷,只要几分钟即可让你浑身轻松有力,有效解决人体疲劳和气血虚弱不畅问题。
对于久坐办公室工作的人,这种方法很实用。
02
轻松吟声
人常常会因为种种原因而产生压抑情绪,情绪压抑不仅会直接影响我们各项工作,尤其对五脏功能和气血液循环能产生最大的影响,从而导致身心疲劳。
放松身体,展开身躯,深深的吸气,然后呼气,轻松放开喉咙,展开双臂,轻松的念诵出“啊”----------长音,可以迅速提高肾上腺素,有效赶走肩部、背部和胸椎的疲劳,舒展工作压抑的情绪。
3
清理鼻腔
鼻子过敏或干燥不通气,人体更容易疲倦和暴躁。
舌头尽力向后翻转,上顶上牙床堂,缓慢的仰起头深吸口气,吸气到三分之二后,尽量保持吸气后续放慢呼吸,细细的吸进最后三分之一的气息,然后悬息停留的清凉片刻;
稍后,缓缓的微微张口吐出气息,此刻你能够感觉到气息非常的输出畅通,精神上也会更加轻松。
4
午睡冥想
医学上说,人的精力在起床时较差,按照瑜伽的角度来说,这是人在起床时,肢体没有恢复好知觉的缘故。
人一般午后容易瞌睡,尤其是夏季,建议午休的朋友最好不要沉睡,沉睡醒来后,人体容易感觉到气温热气的疲劳,和火辣辣的酸胀。
因此,午休应以浅睡为佳,有条件的可以做闭目养神,是最好的休息。
5
跪坐冥想
人常常会因为情绪疲劳而影响工作或者事物,意识专注2-5分钟对着脏腑冥想,可给自己身心快速充电。会让你调整心情、恢复精力,精神百倍。
6
眼睛向上看
眼睛向上看一看,缓慢的吸气和呼气,可以产生好心情,使不良情绪得到改善。
也可配合举臂,吸气双手从身体两侧打开,在头顶轻松合十,随着举臂,头自然上仰,眼睛看上手的方向 ,呼气手臂从两侧向下,低头,眼睛看下地面的方向 ,反复练习几组,效果也相当不错。
7
走路握拳
一般人的走路是气短力散的,所以走路时,我们可以轻松的、缓慢的吸气握起拳头走几步,再呼气放开拳头,反复练习几次,然后轻松散步。
这样的练习可以增添身体的乐趣,放松心情,同时还可以恢复气力、提高身体能量。
8
提肛运动
医学家们多建议人们经常做提肛运动。
提肛运动可以减少很多疾病的发生。
吸气—缓慢的收腹+提肛收缩,
呼气放松即可。
提肛时注意意识不要在头部,容易引起头晕,意识保持在腹部,不必多做,几次即可。如此增加体内内啡肽含量,有助你获得更多的自然能量。
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