瑜伽练习中，你选择屈膝还是拉伸？

瑜伽练习中，

你选择屈膝还是拉伸？

问题来源于一位瑜伽老师的提问

在瑜伽练习中，不难发现，确实现在的很多体式都在追求关节肌肉的绷直、拉伸等，实际上是怎样呢？且听下方练习者们的回应。

 练习者回应一

膝盖周围没有肌肉保护，它非常脆弱。

我们在日常的站立行走中经常都是直的，已经给它带来很多压迫了，如果在练习中还通过拉伸的方式去施压，可想而知它将承受多少额外的压力；

另外，即使是腘绳肌很松无压拉直，作为瑜伽练习来说，也应该给膝盖放松的空间的。

练习者回应二

屈膝不是目的，放松膝盖，让它有空间是原因。

并且，放松膝盖之后，我们的下肢就通畅了，呼吸所传递的能量信号会自由通达，整个神经系统会放松，并且臀肌筋膜也会被激活，人体内的筋膜喜欢曲线，臀部筋膜是因为现代的久坐，更需要得到激活，屈膝的前屈，这比拉伸腘绳肌有太多意义了，（何况肌肉是不能被强行拉伸的）。

如果一拉直就没筋膜什么事儿了，“筋长一寸”的机会就没了，多可惜。