气血不足的人如何选择适合的运动方式？

气血对于女性来说不仅是身体内在的所需，更是美丽外表的刚需。

气血好身体棒，疾病不缠身。化妆能掩盖皮肤的瑕疵，却遮不了满脸的倦容、提不起的精气神。所以气血好的人皮肤状态也会变好，无需靠化妆品，精气神也会好，有着朝气蓬勃的生命力。

古印度瑜珈典籍有句话：“你的身体是心灵的庙宇”，

中医也说：肉体是精神的载体，肉体的状态能直接影响到精神状态。

而很多女性气血不足，常用的补气血的方法是药物、食疗等，然而这些都是外在辅助身体气血的补充，最重要的还是要靠平时自己的良好作息习惯及正确的养生方式，适合自己的运动也很重要，可以激活气血、促进体内的血液循环，从而增强身体的素质。

对于气血不足的人来说，运动方式的选择以及度的把握尤为重要。小编年轻时候因为身体素质差，强迫自己长跑锻炼，但每次跑完头晕头晕目眩，心悸心慌，严重时甚至会晕倒。后来改为慢跑，坚持了很多年，但身体素质并没有得到显著的提高，反倒越来越虚，连走路都感觉提不起气来，更不用说慢跑了，直到有一位让我信服的医生说：“对你来说，慢跑都是在耗气，不适合你。”那时我才懂得，不是所有的运动方式都适合所有的人。

看过中医李辛的一个访谈录，李辛说：我们可以把自己的身体分成两类：厚和薄来评估一下，你觉得自己是哪一种？

薄，一般代表不足。我们的身体像个大气球，薄的人，里面的气会少一点，像我就是这一类人。那么，气球的气少，你说是应该往里加一点气呢，还是往外放一点气呢？

把散在外面的气往回收，这叫“阖”。”阖“就是回笼资金，往外就是开。人体需要有开有阖，但有的人开多阖少或者阖多开少，要根据自己的特质来决定大方向。

这样看来，以开为主的锻炼方式很多，大部分的运动、锻炼都是以开为主的。

那么以阖为主的锻炼有哪些呢？

比如太极、瑜伽、慢走等这些荣养、疏通气血的“轻量级运动”。

体质不是一成不变的，它会根据生活作息、饮食、运动、环境、工作强度、天地气运、情绪等等因素变化，我们要以自己当下的体质来选择合适的养生方法。

有听众问李辛：我挺喜欢拉丁舞的，也喜欢那里的气氛，很开心，但是每次结束后就觉得很累。

李辛：我们在做任何一件事情的时候，都在跟外界进行着精神和能量的交流。当我们参与的团体气氛温暖开心的时候，它能在精神和能量层面补到我们。所以，虽然拉丁舞对弱一些的身体来说，偏开，但精神这个部分打开后，气血的通道也会相对打开，所以能量还能循环回来。

既然你喜欢，这个团体的氛围又是补你的，只是练习本身稍微开过了一点。可以做个简单的调整：继续练习，中间多安排一些休息，回家后也多阖。

我们要留意在平时的生活中，不同的人事物、环境与我们的身体、精神之间的交互作用，导致我们的气血和思想、情绪有什么样的变化。

环境对人体的影响也是有的开，有的阖。

对于虚人来说，阖就是补，开就是泄。还有人与人的关系，有的人际关系是耗人的。当我们身心状态比较差的时候，就容易受到负面的影响。

这些需要我们随时觉察，清晰了，就可以自主选择，不再需要去问专家，这么一来，安心的状态会相对多一点，耗得也少一些。

但并不是一有不舒服就要逃，有些关系或者有些环境和事情，可能当下会让我们难受，但是也许我们稍微坚持与它共处一段，会发现，诶，它好像能补我的缺，让我的意识和觉知更大扩展一层，这个时候，过度的敏感和逃避就会把我们困在原地，无法发展。

这部分和意志力有关，如果没有意志力，我们对于所有的事情都是浅尝辄止。

那如何确定自己适合什么样的运动方式呢？

有人问：我想运动，有这么多的选择可以去尝试，但是不了解哪个对我更合适，又没有那么多时间把每个都试一遍，所以就什么都开始不了。

以下是李辛医生的回答：

那是行动力的问题，要去尝试开始，练了一段时间，就知道合适不合适了。我20几岁的时候练过3个多月的健身，每天举哑铃、杠铃练肌肉，做了几天后，肌肉痛得晚上睡不着觉。

从中医来说，这是因为哑铃、杠铃等属于局部锻炼，这部分的肌腠层消耗了大量的气血来更新换代，而身体整体的气血没跟上，化不掉局部产生的代谢垃圾。

我当时每天都吃双倍量的补中益气丸和桂附地黄丸补气血。三个月之后就停止了这类运动。我了解其中的原理了，知道这个不太适合我当时的体质，适合气血相对旺盛的体质，荣养、疏通气血的“轻量级运动”更匹配我的体质，比如太极、八部金刚、瑜伽、走路等。这个体会比我们去咨询专家要深入得多。

养生最怕盲目和迷信。所以，如果你还不知道，请不要放弃自己去了解、找到答案的这个能力。